Maggi diēta ir ļoti stingra un efektīva, tabulās esam apkopojuši ēdienkarti diētai 4 nedēļas, taču to var lietot katru dienu. Uz šādas diētas var sēdēt tikai pašas neatlaidīgākās sievietes, taču, pēc daudzu domām, rezultāts ir tā vērts.
Izskatīties kā karaliene ir katras sievietes sapnis. Bet viena lieta ir sapņot, guļot uz dīvāna, un cita lieta, pēc teorētiskās apmācības, sākt praksi, ko sauc par Maggi diētu. Uztura programma ir nosaukta "dzelzs lēdijas", nevis buljona kubiņu vārdā.
Diētiskā ēdienkarte tika īpaši izstrādāta parlamenta vēlēšanu priekšvakarā, kurās Mārgareta Tečere plānoja uzvarēt, ko viņa arī izdarīja. Šo leģendu izdomāja žurnālisti, vai arī tā notika, grūti pateikt.
Diētas būtība
Maggi diētu, ar kuru Lielbritānijas premjerministrs zaudēja svaru, var lietot neregulāri, ne vairāk kā reizi gadā. Ievērojot visus ieteikumus, 2 nedēļu laikā ikviens var zaudēt līdz 10 kg liekā svara. Mazkaloriju diētas ēdienkarti sauc arī par proteīnu vai olu.
Kāpēc vistas ola tika ņemta par uztura pamatu? Galu galā šī ir aizaugusi ola, no kuras var veidoties pilnvērtīgs dzīvs organisms, kas satur visas tam nepieciešamās sastāvdaļas. Ar vienu šādu veidojumu ķermenis saņem simts kalorijas, un tās lielākoties koncentrējas dzeltenumā, un to uzsūkšanās ir atkarīga no gatavošanas laika.
Mīksti vārītas olas ķermenim sagremo 2 stundas, bet cieti vārītas 3 stundas. Turklāt Maggi diēta ietver pārtikas produktus, kas vienlaikus nodrošina piesātinājumu un ļauj zaudēt svaru.
Ēdienkarte 4 nedēļas
Maggi diētas programmas pamatā ir citrusaugļi un olas. To skaits var būt patvaļīgs, ja nav ierobežojumu. Brokastis ir obligāta programmas sastāvdaļa. Tajā ietilpst: citrusaugļi, 2 cieti vārītas olas, kafija, tēja.
Maggi diēta ir paredzēta mēnesim. Pirmās divas nedēļas ir stingri reglamentētas, pēdējās divas nedēļas sastāv no produktiem, kuru patēriņu var veikt jebkurā secībā un daudzumā.
1. nedēļa
| Vakariņas | Vakariņas | |
|---|---|---|
| viens | Augļu diena (vienkomponenta). Daudzums ir patvaļīgs. | Gaļas ēdiens. |
| 2 | Vista. | Vienkomponentu dārzeņu salāti: burkāns, gurķis vai tomāts, 2 cieti vārītas olas, citrusaugļi, grauzdiņš. |
| 3 | Grauzdiņš, tomāti un siers. | Gaļa. |
| 4 | Augļu diena vienkomponenta jebkurā daudzumā. | Dārzeņu salāti, gaļas ēdiens. |
| 5 | Dārzeņi un 2 cieti vārītas olas. | Dārzeņu salāti, citrusaugļi, zivju ēdiens. |
| 6 | Augļu diena. | Dārzeņu salāti un gaļas ēdiens. |
| 7 | Vistas gaļa, dārzeņi, citrusaugļi. | Dārzeņi. |
2. nedēļa
| Vakariņas | Vakariņas | |
|---|---|---|
| viens | Salāti, gaļas ēdiens | Viens dārzeņu salāti, 2 olas, citrusaugļi. |
| 2 | Svaigu dārzeņu salāti, gaļas ēdiens. | 2 olas, citrusaugļi. |
| 3 | Svaigu dārzeņu salāti, gaļas ēdiens. | 2 mīkstas vārītas olas, citrusaugļi. |
| 4 | Dārzeņi, 2 olas, zema tauku satura siers. | 2 olas |
| 5 | Zivis. | 2 olas. |
| 6 | Gaļa (jebkurā daudzumā), tomāti, citrusaugļi. | Dažādi augļi. |
| 7 | Vistas gaļa, dārzeņi, tomāti, citrusaugļi. | Pusdienas atkārtojums. |
3. nedēļa
| viens | Augļu diena. Augļi jebkurā daudzumā. |
| 2 | Dārzeņu diena. |
| 3 | Jauktā diena: augļi + dārzeņi. |
| 4 | Zivis, vārīti dārzeņi, svaigi lapu salāti, kāposti. |
| 5 | Gaļas un vārītu dārzeņu ēdieni. |
| 6 | Augļu diena bez daudzuma ierobežojuma. |
| 7 | Sestdienas ēdienkartes atkārtojums vai augļu diena. |
4. nedēļa
| viens | ¼ vista, tuncis, gurķis (4), tomāti (4), citrusaugļi. |
| 2 | Gaļa, gurķi (4), tomāti (4), grauzdiņi, augļi. |
| 3 | Biezpiens vai siers (st. L. ), dārzeņi, gurķis (2), tomāti (2), citrusaugļi. |
| 4 | ½ vistas, gurķis (1), tomāti (3), grauzdiņš, citrusaugļi. |
| 5 | 2 olas, salāti, tomāti (3), citrusaugļi. |
| 6 | Biezpiens (125 g), vistas krūtiņas (2), glāze rūgušpiena, tomāti (2), gurķis (2), grauzdiņi, citrusaugļi. |
| 7 | Biezpiens (ēd. k. ), tuncis, vārīti dārzeņi, tomāti (2), gurķis (2), grauzdiņš, citrusaugļi. |
Ja kāds nespēj apēst tik daudz olu 4 nedēļu laikā, viņš tās droši var aizstāt ar biezpienu, pareizāk sakot, 2 olu vietā apēst 200 g beztauku biezpiena. Daudzi, kas paši ir pieredzējuši Maggi olbaltumvielu ēdienkarti, uzskata, ka tā biezpiena šķirne ir labvēlīgāka iespēja. Tikai neaizmirstiet, ka biezpiens ir ātrbojīgs produkts un, atšķirībā no olām, tas vienmēr jāpērk svaigs, lai nekaitētu sev.
Viena cilvēku grupa, kas zaudē svaru, ievērojot Maggi diētu, piešķir tai tikai plusus, citi tās efektivitāti vērtē kā vāju divnieku. Pirmajā kūst centimetri un kilogrami, mazinās apetīte, samazinās kuņģa tilpums, priecē ēdienkartes sātīgums un pieejamība, kā arī vitamīnu produktu masa.
Tie, kas par proteīna uztura programmu izsakās negatīvi, visas 4 nedēļas saskārās ar smagu gāzu veidošanos, reiboni, aizcietējumiem, kuņģa problēmām, sliktu dūšu, kas var liecināt par veselības problēmām.
Kaitīga diēta
Visas olbaltumvielu diētas tiek uztvertas ar negatīvu ārstu attieksmi. Viņi uzskata, ka ar šādu uzturu nav garantijas, ka nesāksies gastroenteroloģiskas problēmas aizkuņģa dziedzera, nieru, aknu un citu kuņģa-zarnu trakta orgānu paasinājumu veidā.
Daži uzskata, ka pēdējo divu nedēļu ēdienkarti vispār nav sastādījuši uztura speciālisti, un tā var apdraudēt veselību. Maggi diēta tika izstrādāta Mayo klīnikā 1979. gadā. Kopš tā laika daudzas pieejas uzturam ir mainījušās, un pati Mayo Clinic šodien piedāvā citas diētas programmu iespējas.
Maggi diēta ir paredzēta tiem, kas ir ideāla fiziskā stāvokļa īpašnieki, ko nevar teikt par cilvēkiem ar lieko svaru. Kuņģa gļotāda, kā arī aizkuņģa dziedzeris gūst nopietnu triecienu ēdienkartes dēļ, kurā ir garšvielas, augļskābes, nesagremojamas šķiedras un olbaltumvielas.
Kam, ievērojot Maggi diētu, bieži ir aizcietējums, stāvoklis var pasliktināties. Šīs diētas mīnuss ir pārmērīga gāzu veidošanās un tā rezultātā vēdera uzpūšanās. Nepietiekamas tauku un glikozes uzņemšanas dēļ var ciest nagi, āda un mati.
Pareizs lēmums būs konsultēties ar ārstu, kurš ir informēts par jūsu kuņģa-zarnu trakta problēmām. Tikai ārsts varēs objektīvi novērtēt konkrētā organisma spējas pirms šādas pārbaudes viņam, lai cik labi būtu izvirzītie mērķi.
Izeja no Maggi diētas
Apdare jāveic uzmanīgi, nepārslogojot ar treknu un saldu pārtiku. Ēdienkartei jābūt daudzveidīgai, bet pakāpeniski. Nedēļas laikā jūs varat atļauties tikai 2-3 olas. Atstāj greipfrūtu uz rītdienu un tā kopējais daudzums būs jāsamazina. Noderēs dažas tējkarotes medus. Garastāvoklim kafijai un tējai vajadzētu pievienot nedaudz cukura. Arī dārzeņu skaitu nevar samazināt. Proteīna diētu nav iespējams atlikt uz laiku, kas ilgāks par 4 nedēļām.
Proteīna diētas ievērošanas procesā un pēc tās atstāšanas ieklausieties sevī. Diskomforts var liecināt, ka Maggi diēta jums nav piemērota. Risinājums var būt sports prieka pēc un ēdienkarte, kas ietver sabalansētu veselīgu pārtiku. Galu galā katram ir tiesības izvēlēties sev labāko.